Alberghiero Palazzolo A. (SR)

Per te che stai crescendo è molto importante  avere uno stile di vita  ed un’alimentazione adeguati perché sono le  fondamenta su cui puoi costruire una vita il più possibile lunga e sana. Quando eri molto piccolo la tua alimentazione uando eri piccolissimoveniva seguita dal pediatra con la  collaborazione dei  tuoi genitori. Ora che sei più grande puoi anche decidere tu cosa mangiare ma è importante che continui a farti consigliare dalla tua famiglia. In questo modo ti abituerai a nutrirti in modo equilibrato e sano, oltre che piacevole, e questi  corretti comportamenti orienteranno le tue scelte per tutta la vita.

 

Ecco alcune  semplici regole da seguire sempre:

 

• Fai sempre una buona colazione la mattina, meglio se seduto/a a tavola con la tua famiglia.

• Fai due spuntini al giorno, a metà mattina e a metà pomeriggio variando sempre i cibi che scegli.

• Bevi una quantità sufficiente di liquidi, soprattutto sotto forma di acqua di rubinetto o minerale.

• Mangia un po’ di tutto e non escludere nessun alimento ma cerca di variare spesso le tue scelte.

• Consuma regolarmente frutta e verdura. Almeno 5 porzioni al giorno variando sempre il tipo.

• Consuma pranzo e cena seduto a tavola con i tuoi genitori a casa o i tuoi compagni a scuola.

• Non mangiare quando non hai fame, per noia o per abitudine, e non farlo mai davanti alla tv.

• Muoviti ogni giorno: camminando, andando in bicicletta, giocando all’aperto, facendo sport.