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Rematore

Quale parte del tuo corpo alleni

Questo ti po di esercizio è particolarmente indicato per allenare i tuoi muscoli dorsali. 

 

Cosa puoi utilizzare per questo esercizio

Ti basta un piccolo peso da tenere in mano, come una bottiglia, riempita di acqua nella quantità che preferisci. 

 

Come svolgere l'esercizio correttamente

  • Posizionati accanto ad un letto robusto o ad un'altra superficie piana in grado di fornire un buon supporto.

  • Poni la mano sinistra e il ginocchio sinistro sulla superficie piatta

  • Tieni su il peso con la mano destra.

  • Lentamente porta su la bottigila affianco al torace, mantenendo la schiena dritta.

  • Ora abbassa il peso per distendere il braccio.

  • Ripetere questa procedura, concentrandoti sull’utilizzo dei muscoli della schiena.

  • Cambia lato e ripeti l'esercizio con l’altro braccio.

Consigli utili e varianti
Durante l'esercizio, tieni la schiena dritta e gli addominali contratti, avendo cura di non fare troppe ripetizioni, soprattutto nei primi giorni di allenamento.

Se preferisci puoi cambiare la quantità di acqua presente nelle bottiglie per variare l'intensità di questo esercizio.

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