Alberghiero Palazzolo A. (SR)

Quale parte del tuo corpo alleni

Questo ti po di esercizio è particolarmente indicato per allenare i muscoli della fascia lombare della tua schiena. 

 

Cosa puoi utilizzare per questo esercizio

Questo esercizio è da svolgere a corpo libero, in piedi. 

 

Come svolgere l'esercizio correttamente

• Divarica le gambe fino alla larghezza delle spalle.

• Tieni la testa alta, guardando dritto davanti a te, con le ginocchia leggermente piegate.

• Piega sui fianchi mantenendo la schiena lunga e dritta.

• Abbassa il busto, poi lentamente alzalo di nuovo fino tornare in posizione eretta.

• Ripeti per 8-12 volte.

Consigli utili e varianti
Per rendere l'esercizio più complesso puoi tenere tra le mani un piccolo peso, come ad esempio una bottiglia di acqua. Evita di affaticarti, soprattutto le prime volte che pratichi questo esercizio.